প্রচণ্ড গরমে সতেজ থাকার কয়েকটি উপায়

দর্পণ ডেস্ক - 

মার্চ মাস পড়তে না পড়তেই বাড়তে শুরু করেছে উষ্ণতা। আপেক্ষিক আদ্রতার মাত্রাও অনেক৷ অনেকে এখন থেকেই দুশ্চিন্তায় পড়ে গেছেন মার্চের এই চাঁদি ফাটা রোদ্দুর, তো এপ্রিল মে মাসতো পড়েই রয়েছে৷ যেহেতু গরম পড়েই গেছে তাই এখন থেকেই প্রয়োজন আপনার স্বাস্থের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া। কারণ এসময় বিভিন্ন রোগের প্রকোপ পড়তে পারে শরীরে৷ গরমে সুস্থ থাকার জন্য আজ রইলো কিছু টিপস:

• বাড়িতে এবং গাড়িতে যদি এসি থাকে তবে গ্রীষ্মের এই শুরুতেই এগুলো পরিষ্কার করিয়ে নিন৷ কারণ এতে জমে থাকা ধূলোবালি থেকে বিভিন্ন অ্যালর্জি ও সংক্রমণ জাতীয় রোগ হতে পারে৷

• বেরী জাতীয় ফল কিন্তু প্রতিদিনের তালিকায় রাখতে হবে৷ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পদার্থ, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা এই অবহাওয়ার শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে৷

• রোদে বাইরে বের হতে হলে সঙ্গে সানগ্লাস নিতে ভুলবেন না৷ গরমে কিন্তু চোখেরও সুরক্ষা দরকার৷ ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষাকারী সানগ্লাস ব্যবহার করা আরও বেশি উপকারি৷

• গরমকালে কমলালেবু, আঙুর, তরমুজ বা আম রাখুন শেষ পাতের তালিকায়৷ এগুলো বিভিন্ন মরশুমি রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে৷

• রাসায়নিক বোঝাই ক্ষতিকারক সানস্ক্রিন মাখার চাইতে আপনি বাড়িতেই ত্বক সুন্দর রাখার উপায় তৈরি করে নিতে পারেন৷ লেবুর রস, আমন্ড ওয়েল ও মধু মিশিয়ে প্রতিদিন মুখে মেখে নিন৷ ১৫ মিনিট রেখে মুখ ধুয়ে ফেলুন। দেখবেন ত্বকে সানবার্নের পরিমাণ অনেক কম হয়ে যাবে৷

• দিনে পানি ও ফলের রস খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন৷ কফি এবং চা খাওয়ার পরিমাণ যতটা সম্ভব কমিয়ে ফেলুন৷ চা ও কফি মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়৷

• প্রতিদিন একগ্লাস করে নারকেলের পানি পান করুন, বিশেষ করে রোদে বেড়োনোর আগে৷ এছাড়াও বিভিন্ন রসালো ফলও খাওয়া অভ্যাস করুন৷ এগুলো আপনাকে সারা দিন হাইড্রেট রাখবে৷গরমে পেটের গোলমাল লেগেই থাকে৷ পেট সুস্থ রাখতে প্রতিদিন রাতে একবাটি টক দই খান৷

• রোদে বেড়িয়ে ঠাণ্ডা পানি একেবারেই পান করবেন না৷ সঙ্গে বিশুদ্ধ পানির বোতল রাখুন৷

• রেফ্রিডারেটারে পানি ঠাণ্ডা করার চেয়ে মাটির কলসীতে পানি রাখার চেষ্টা করুন। তার মধ্যে একটুকরো লেবু এবং পুদিনা পাতা ফেলে দিন৷ এতে পানি ঠাণ্ডাও থাকবে, তেমনি আপনার স্বাস্থ্যও ঠিক থাকবে৷